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第132章（第1页）
第062章 实习兵（3）
所有??实习兵每天六点准时起床, 刺耳尖锐的哨声催促着实习兵紧急集合。
如果??没有??及时装备好到达训练场，就要被罚三十个俯卧撑。
到达训练场第一件事，先负重奔跑三公里, 之后冲圈。冲完圈已经精疲力尽了, 这时候才被允许去吃饭。
早饭要在半个小??时内解决，之后立刻进行单杠双杠训练、举背包、背包跳。
中午有??一个小??时午休时间，下午则顶着烈日进行俯卧撑、仰卧起坐与匍匐前进。
一直要训练到太??阳下山, 一天的任务才算完成。
匆匆吃完晚饭后, 神染一和青空就回训练场继续加训。
云卷负责青空训练，希菲则陪着神染一加训。
“染一，你经常落杠会不会是核心力量不足？”希菲在一旁看了好一会, 比划说，“我看你每次上杠时腰都是塌的, 都往下垂。”
“可能有??这一部分原因，我没有??太??注意过。”
“我给你示范一下。”希菲双手握住单杠，倒挂金钩把??双腿搭在单杠上，松开??双手，身体倒向下方。
希菲指着自己的腰部说：“我就是靠着这里发力才能稳稳撑住，起来也??是靠这里发力。”
腹部收紧，腰部拉力，希菲稳稳起身，然??后又从??单杠上滑跳下来。
“你试一试。”
希菲做的非常轻松, 但眼睛看到的和实践的难度却不一样。
眼睛和大脑都会了，但身体这个笨蛋一向喜欢唱反调。
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